godziny treningu

[...] ale takie jest moje zdanie: HMB ma za zadanie hamować katabolizm (czyli stan organizmu w którym są spalane mięsnie). Największy katabolizm jest rano - gdzieś tak już koło godziny 6-7. Potem po treningu. I to są pory, w których przyjmujesz na pusty żołądek - no chyba, że z innymi suplementami. Ew. jeszcze jakieś pory dnia, kiedy nie możesz [...]

[...] zeby nabrac masy musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie na białko tłuszcz i węglowodany oraz musisz miec dodatni bilans kaloryczny potem układasz diete posilki rozłoz co 3 godziny rano spozywaj (Płatki owsiane górskie do tego mozesz dodac jajka lub twarog i oczywiscie warzywa) przed treningiem (Daj ryz paraboliczny lub makaron do tego [...]

- rozplanuj sobie diete tak abyś jadł co 3 godziny - trening zaplanuj 1,5 h po posiłku - gainera z mlekiem nie pij wcale, tym bardziej przed treningiem. jeśli juz kupiłeś tego gainera to stosuj go po treningu tylko i to z wodą ! - przynajmniej w 2 posiłkach musisz mieć ustawione chude mięso (pierś z indyka lub kurczaka) albo mięso z ryb (mintaj, [...]

Zaczynam lepiej reagować na trening, bo po ostatnim treningu nóg - na drugi dzień obudziłem się połamany i jakiś taki ospały. Musiałem ze 2 godziny się dobudzać |-O, no i wypić przez ten czas ze 3 kawy {{:-( a dzisiaj tylko z rana nogi mnie bolały i czułem, że są takie ciężkie - a poza tym wszystko było ok.

nie wiem dlaczego nie ma guarany wymienionej, na opakowaniu jest wyraźnie napisane w dwóch kapsułkach 1156 mg. Zakupiłem na allegro trzy opakowania po 60 kaps. w dobrej cenie. Kapsułki dobrze klepią, biorę pół godziny przed treningiem 1 szt. i na treningu jestem pobudzony.

dE^SiRE ... to będzie retorycznie . Podoba mi się to co piszesz (dzięki) tylko jak u licha znaleźć czas na areoby powyżej godziny . A zdrugiej beczki to rano nie mogę ich ćwiczyć (na 7 do roboty) , a po treningu nóg np dzisiaj w piątek ze 3 dni będę miał utrudnione chodzenie , więc jak zasuwać na bieżni (nie mam rowerka bo gniecie w d**ę) np. A [...]

[...] 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g albo coś innego B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 11:30-12:30 Trening Po treningu 2 banany Z pół godziny potem obiad - tu muszę jeść to co mi rodzice podadzą 18-19 Chleb pelnoziarnisty 100g może tu być ser żółty? Tunczyk w wodzie 120g - mogę go czymś zastąpić? B: 32g [...]

wiec leci to tak pon.,sroda,piątek trening siłowy obecnie koło godziny 16-17,od wiosny do jesieni wieczorami(20.00)- powód większy nawał pracy biegam w dni treningu siłowego + niedziela rano zaraz po wstaniu,w okresie nawału w robocie biegam po trenigu siłowym po za tym obecnie zimą biegam każdy dzień rano mam nadzieje ze przejrzyście [...]

wedzone sa kancerogenne, do godziny przed treningiem jak zjesz w nieduzej ilosci to bedzie ok, chodzi o to zeby nie obciazac ukladu trawiennego podczas treningu, z reguly weglowodany na noc oznaczaly odlozenie sie w postaci tluszczu, choc teraz jest to temat kontrowersyjny ale mimo wszystko ja sie do tej pory trzymam zalozen ze sa zle na noc :)

e tam! po prostu zmniejsz intensywność treningu siłowego... wystarczy 45 min do godziny a nie ponad półtorej... przelicz jeszcze raz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj odpowiednio składników... bardzo ważne jest też to co chcesz osiągnąć w tych sportach... czy ma to być typowa rekreacja czy rozmawiałeś już z Raulem Lozano o przyszłorocznej Lidze [...]

Najprawdopodobniej dwa treningi po 2 godziny, ale jeszcze dzisiaj sie wszystkiego dowiem na treningu i Wam napisze wieczorem wszystkie szczegoly.

Jak dodasz godziny, kiedy to robisz, to wtedy zobaczymy co jest nie tak. Ale ja już widzę coś zbędnego. Po kij banan i jugurt 30 min. po treningu? Przecież już węglowodan proste dostarczyłeś w postaci Carbo (bo banan to cukry proste). A jogurt? Że niby białko? Tyle tam białka, co kot napłakał Tyle samo tam tłuszczu proteinki, proteinki... dla [...]

[...] konieć treningu 45 minut na rowerku z mierzonym pulsem w zakresie 130 - 150 uderzeń. Dieta jakoś nie specjalna, prawdę mówiąc to tylko starałem się spożywać węglowodany do godziny 13, później już raczej przede wszystkim białko. Dokładnie według takiego samego schematu ćwiczył mój kolega i efekty były jak najbardziej porównywalne. Wydaje mi się, [...]

1.Nie ma przeciwwskazań jeśli ogólnie dieta jest urozmaicona 2. Owoce jedz kiedy ci pasuje - nie jesteś na takim etapie żeby takimi detalami się przejmować , ja np owoców nigdy nie jem do śniadania a dopiero do pierwszego obiadu i po treningu w koktajlu ( koło 21 godziny )ale jak mam ochotę to jem o dowolnej godzinie wliczając je w bilans

[...] mniej lub bardziej rosło (dwa takie tygodnie, +0,8kg/+0,3kg) po czym spadało więcej - domyślam się, że było to w dniach, gdy w piątek mało spałem i jadłem na półtorej/dwie godziny przed snem (i ważyłem się przed poranną toaletą), po czym z czasem się to wyrównało. Kaloryka (jak chyba pisałem) trzymana na poziomie 2400 kcal - 2500 kcal, zero [...]

[...] cynamonu, erytrolu (około 2, 2 i pół łyżki) - wychodzą naleśniki i smakuje naprawdę świetnie (wszystko wliczone w makro, oprócz erytrolu). 2. Nie zwracajcie uwagi na godziny posiłków, to tylko przykładowo, wspominałem już, że nie przykładam do tego wagi. 3. Co do uwag - jeśli chodzi o chleb żytni - często wrzucam go do tostera/opiekacza, [...]

[...] chodzę też na spinning, więc ćwiczenia są urozmaicone. Raz w tygodniu robię interwał. Jutro przemyślę dietę, postaram się dołożyć kalorii (ale się boję) i przesunę godziny posiłków. I tak codziennie wychodzę obładowana pojemnikami z jedzeniem, cóż...dołożę jeszcze jeden. Co do mego samopoczucia -to nie jest tak źle. Mój organizm wie, że [...]

zaopomnialem dodać ze dnia 2 ćwicze też przedramie. co 2 dni robie brzuszki na lawce skocnej i kazdego dnia po treningu pobie aeroby (trwaja ok 1 godziny) prosze o szybka pomoc

staraj sie jesc duzo i czesto i o stalych porach co 2,5-3 godziny - jestes typowym hardgainerem wiec raczej taka strategia zywieniowa nie wplynie na Ciebie niekorzystnie stosuj produkty podane przez Byka co do treningu to polecil bym Ci HST

[...] bojowych,mówie tak o tym trenerze bo widziałem go w walce i robi on naprawde dobre wrażenie. Po drugie:Fakt,2x w tygodniu to troszke za mało,ale: -treningi trwają po około 2 godziny,czasami dłużej -treningi są z.a.j.e.bi.s.c.i.e. ostre,po pierwszym treningu ledwo wyszedłem z sali -jak to powiedział Jet Li w "nowoczesnych [...]